Ikke alle treningsøvelsene passer for alle

Slutt å gjøre øvelser som ikke passer for deg! Med feile øvelser og feile vekter er det lett å pådra seg skader.

Har du noen gang kjent på at en bestemt øvelse føles ekstra vanskelig eller ubehagelig? Kanskje får du ikke fremgang med den, eller du får vondt på feil plass?
Kanskje er det bare en justering av teknikk som trengs.
Men om du hater en øvelse du føler du bare må fortsette å gjøre, er det lett å gå lei.

Noen ganger kan det være mer hensiktsmessig å endre til en annen øvelse for samme muskelgruppe:

1: Fordi den føles bedre å gjøre og gir mer treningsglede.

2: Fordi den ikke belaster for mye på utsatt muskulatur.

3: Fordi den tar bedre på de musklene som skal være i fokus.

Et eksempel kan være å bytte fra utfall til hiptrust.
Eller å bytte knebøy med stang til frontknebøy eller knebøy med hantler eller en Kettlebells.

Et annet eksempel er å bytte roing med stang til ryggdrag med hantel.


Alle disse alternativene er mer skånsomme, og kan likevel gjøres tunge nok når teknikken sitter.
Alle disse øvelsene kan også gjøres i mange varianter.

Dessuten trengs det heller ikke alltid så tunge vekter for å gjøre øvelsene effektive nok.

Test ut flere øvelser neste gang du trener, eller ta kontakt hvis du ønsker personlig trening!

Jeg jobber også online, se hjemmesiden og fanen Online med PT Elin

Med ønske om mange gode treningsøkter!

Styrkeklem fra PTElin

Hjemmeside: http://www.ptelin.com

Ut av komfortsonen med full kontroll

Jeg er veldig opptatt av sikkerheten på mine PT-treninger. Det er viktig for meg at mine kunder trener trygt og skadefritt. Selvsagt kan alle skade seg, men forebygging er viktig. Og forebygger du med gode øvelser som passer til deg, og passelig med vekter, så er du også sikrere mot overbelastninger. 

Men selv om man skal trene med trygge øvelser og vekter, så skal man også ut av komfortsonen for å få nye resultater. Det er jo utenfor Komfortsonen at det magiske skjer.
Mange tenker nok at når man starter med trening, så er det alt eller ingenting. Kjøre på med den råeste treningen!

Sånn trenger det absolutt ikke å være. Med altfor hard start på treningen varer den neppe lenge.

Man kan så absolutt få resultater av å starte moderat. Moderat kan også være ut av komfortsonen. Lette vekter kan absolutt bli tunge med flere repetisjoner og sett. Og småe stabiliseringsmuskler er også viktige å styrke opp.

Så tenk nytt, men ikke nødvendigvis ekstremt. For tunge vekter for fort kan belaste leddene for mye. Og feile øvelser kan gi feilbelastninger.

Finn øvelsene som passer for deg. De som har lav skaderisiko. De som passer til din helsetilstand. Og ikke minst de som passer til ditt livsstilsmål.

UT AV KOMFORTSONEN MED FULL KONTROLL! – er et av mine mantra. 

Det vi vet, det har vi godt av!

Trenger du hjelp til å finne øvelser og lære inn god teknikk?

Ta kontakt eller se hjemmesiden:

http://www.ptelin.com