Endring er gøy! (?)

Jeg har alltid ment at alle endringer, store eller små, er sunt for oss alle, og til og med gøy!

Vi utvikler oss hele livet, og blir heldigvis aldri helt utlært.

Og det er nettopp denne mentaliteten som har fått meg framover og dit jeg er i dag, på godt og vondt.

Det er denne tankegangen som har gitt meg mot til å prøve ut nye ting, og tørre å ta utfordringer (dog i mitt eget tempo). Denne tankegangen fikk meg også til å tørre å starte studioet mitt i 2014.

Men endring er ikke alltid gøy eller lett. Det kan også være både vanskelig og skummelt. Selv om det er ønskelig.

Og noen gang er endringene ikke engang ønskelige.

Det var ikke ønskelig å si opp lokalet i byen ved coronanedstengningen, men det var nødvendig. En nødvendig endring. Og jeg har nå i snart to år slitt med å finne ut av veien videre. Jeg har tenkt i alle mulige slags retninger. Og hatt både stort pågangsmot, vært stresset og handlingslammet i perioder.

Er jeg blitt for gammel og redd for å satse på nytt? Er det verdt det framover, all usikkerheten, all ekstra jobbing?

Magefølelsen sier fremdeles JA! Bare med en ny tilnærming.

Jeg har derfor dem siste tiden jobbet med å utvide PT-SHOPEN nettbutikk, og det har gitt meg ny skaperglede!!

Jeg føler mer ro enn på lenge, jeg gleder meg underveis i prosessen. Dette er så gøy!!

Så JA ENDRING ER VIRKELIG GØY, det er en tid for alt og det finnes alltid nye muligheter!👊

Sjekk ut PT-SHOPEN HER!

FØLG PROSESSEN på YouTube-kanalen HER!

Med ønske om gode endringer og en sterk helse hele livet!

http://www.ptelin.com

Følg også PT-SHOPEN nettbutikk på fb og Instagram!

Fremhevet

YourStory: Les om PT-kunde Lillann’s fantastiske resultater!

Lillann startet hos meg med PT-timer og oppfølging i april 2021.

Hun ønsket å gå ned i vekt men også å bevare styrken. Hun satte seg eksakte mål, et hovedmål til en bestemt dato, og delmål underveis. Hun ønsket ikke å gjøre ekstreme endringer. Hun ønsket å kunne gå i bursdager og selskap uten å måtte ta med egen mat, eller ha dårlig samvittighet ved utskeielser innimellom.

April til juli 2021: Første og andre bilde tatt med ca 4 måneders mellomrom. Resultat: Minus 22,5 cm i midjen og minus 8,5 kg.

Etter sommeren 2021 tok vi en ny tanitavektmåling på studioet for å sjekke hvordan det hadde gått i sommerferien.

Hun hadde vært på reise, bodd på hotell, og vært i selskap. Hun hadde kost seg masse selv om hun også tenkte litt på sammensetningen av maten og aktivitetsnivået underveis.

I løpet av ferien hadde hun faktisk gått ned 1.7 kg! Uten å forsake noe som helst!

September 2021

I september 2021 hadde hun oppnådd nok en milepæl, da hadde hun nemlig gått ned over 10 kg!👏👏

Høsten 2021 hadde hun enda ikke hatt noen «platåer», eller stopp i vektnedgangen underveis, noe som jo er helt vanlig og normalt. Vektnedgangen til Lillann hadde fram til september vært veldig jevn i over fem måneder, og forbrenningen hadde økt. Hun følte seg ikke sliten eller for sulten. Hun spiste nok og jevnt for å øke forbrenningen, holde blodsukkeret stabilt og bevare muskelmassen.

Vi fulgte med på tanitavektmålinger jevnlig. Og vi fulgte ikke bare med på vekten, men på fettprosent, muskelmasse og vann i kroppen.

HELSEN OG TRENINGENE:

Lillann har i mange år vært plaget med krystallsyken, og vi har derfor vært forsiktig med øvelser som kan trigge dette. Hun har likevel fått trent hele kroppen godt og periodisert, og vi har også i perioder kjørt intervaller på slutten av styrkeøktene hennes her på PT-studioet.

I tillegg har hun vært noe plaget med ryggen som har blitt bedre med jevnlig trening og gåturer med hunden Tuva. I hverdagen merker hun at hun nå klarer mer.

LIVET SKJER:

Over en lang periode har Lillann også hatt sykdom i familien sin. Og i oktober -21 mistet hun dessverre sin kjære pappa❤️

I slike perioder er det ekstra viktig å ta godt vare på seg selv, men også ofte ekstra vanskelig. Det er selvsagt viktig å være der for familie og venner som trenger det, men også vanvittig viktig å være der for seg selv.

Lillann hadde en liten stopp i treningen i denne perioden, som selvsagt er både forståelig og viktig. Og da hun igjen var tilbake på trening sjekket vi status som fortsatt var bra. Treningen gikk kjempefint, hun lyttet godt til kroppen. Noen ganger er det viktig å trene med lavere intensitet.

Lillann var motivert og målrettet og fortsatte etter dette med sine PT-timer, pluss gåturer med hunden sin som hun alltid har.

I tillegg holdt hun i gang et variert og vanlig kosthold med regelmessige måltider.

Faktisk så kjente hun nå på hvor ekstra viktig det faktisk var å spise riktig og å være i aktivitet. Hun kjente hva kroppen trengte. Det var godt å komme inn i rutinene igjen.

Desember 2021 – Ny milepæl nådd

OG NÅ I DESEMBER 2021 BLE ET NYTT OG VIKTIG DELMÅL NÅDD HELT ETTER PLANEN:

DELMÅL NÅDD MINUS 14 kg!👏👏👏👏👏

Tommel opp for denne fantastiske damen og hennes nydelige resultater!👍👍👍👍

For PT-tilbud se hjemmesiden:

http://www.ptelin.com

Tid for refleksjon!

Jeg er så vanvittig takknemlig for mulighetene som fins rundt meg, til tross for at jeg kjenner at det har vært mye for min bedrift, spesielt dette siste året.

Det er aldri lett å drive for seg selv i utgangspunktet, og på mitt sjette driftsår, 2020, ble det altså nedstenging. Ingenting er som før pandemien, det må bare erkjennes uansett om ting går seg til.

For meg er det nå tid for refleksjon. Vi er halvveis i året 2021, et år der det har skjedd så mye for alle.

Og 2021 er et år med mange merkedager for meg og min familie. Både triste og gode merkedager.

Jeg ble 50 år i mai, og jeg ønsker virkelig å være bevisst på hva jeg bruker resten av mitt liv på. Noen ganger er jeg litt i tvil om hvor veien videre egentlig går.

I år har også jeg og mannen min 20-års bryllupsdag, og etter alle hans operasjoner i rygg og tarmer føler jeg meg virkelig heldig som kan feire den!

Den 1. Juli ble min eldste sønn hele 30 år, og for meg er dette stort. Han ble født for tidlig og var bare 1850 gram. I tillegg ble han alvorlig syk som baby, og bare 7 måneder gammel måtte han opereres. Det var ingen lett start for en ung nybakt mamma på bare 20 år.

Eldstesønnen 30-år❤️

Men årene flydde kjapt avgårde, og i løpet av 20-årene hadde jeg fått alle mine tre barn, og som 23-åring var jeg også blitt eier av eget hus som vi til og med hadde bygd selv. Mannen min gikk ned 17 kg under byggeperioden!

I tillegg sjonglerte jeg mellom flere jobber i perioder. Når jeg tenker tilbake skjønner jeg ikke helt hvor jeg fikk kapasiteten fra.

Men så skjedde det så mye i livene våre etter dette, både for barna mine og for mannen min. Det har vært både sykdom og hendelser som har preget dem. Det er faktisk heller ingen selvfølge at jeg enda har minstesønnen min, etter det han har opplevd.

Han bruker heldigvis nå naturen og trening som påfyll og medisin etter sine vanskelige opplevelser.

Minstesønnen❤️

I tillegg så sliter jeg selv med lavt stoffskifte som aldeles ikke har godt av stress.

Datteren min overlevde på Utøya i 2011, og det er nå 10 år siden. Det har slett ikke vært enkelt for henne i etterkant. Det har vært vanvittig mange ulike kamper som måttet tas i kjølvannet av denne episoden. Det er ingen tvil om at det har preget henne og oss som familie. Vi har lært mye om samfunnet, om traumer og posttraumatisk stresssyndom. Og ikke minst også om de Helende prosessene i etterkant.

Dette kommer vi til å dele mer av etter hvert.

Nå er hun blitt mamma, og jeg bestemor for første gang. Og det føles heller ikke som en selvfølge. Vi kjenner at livet har godt av et nytt fokus nå.

Jeg ønsker så inderlig å formidle at man blir sterkere av motgang, og klokere!

Tro meg det vet jeg mye om!
Jeg føler meg virkelig sterkere enn noen gang, men jeg ønsker også å velge mine «kamper» omhyggelig videre i livet. Både på privaten og som grunder.

Jeg har vurdert nytt lokale for PT-studioet mitt nå når samfunnet åpnes mer opp igjen. Og jeg har også samarbeidspartnere jeg holder dialogen med i forhold til å holde kurs igjen etter hvert. Men jeg har foreløpig satt en strek som gruppetreningsinstruktør. Jeg holder meg denne høsten til lokalet hjemme for PT-timer en til en. Her får jeg gitt god og tett oppfølging, og har alt utstyr jeg trenger.

Jeg kommer fortsatt til å holde utetreninger og treninger for grupper og bedrifter. Men PTE-klubbens gruppetreninger som de var i eget lokale er foreløpig historie.

Selv om dette er skummelt å si høyt så lukker jeg denne døren nå. Så får tiden vise hvor veien videre går. Jeg har lært meg å aldri si aldri.

Men akkurat her og nå er dette det rette for meg. Jeg ønsker å hjelpe flere til å få frem sitt potensialet på andre måter, og dette kommer også jeg og min datter til å ha stort fokus på fremover!

Datteren❤️

Ønsker du tett og trygg PT-oppfølging hos meg fra høsten 2021, er det bare å ta kontakt eller se hjemmesiden

http://www.ptelin.com

Med ønske om en sterk helse hele livet!

Hvor mange øvelser bør man trene per gang?

Hvor mange øvelser bør man trene for å få resultater?
Du trenger ikke å trene så mange øvelser per treningsøkt. Litt er alltid bedre enn ingenting, om du har liten tid.

Det som er viktig er at du gjør øvelsene dine med mange nok sett og repetisjoner, eller med tunge nok vekter for å få fremgang.

Du kan godt trene bare 2 øvelser per gang, men du bør bytte muskelgrupper for hver trening for variasjon, særlig hvis du trener ofte. Trener du sjeldent kan du med fordel trene gjennom hele kroppen på en økt. Start med støttemuskler og moderate vekter om du er ny. Så kan du trene de store muskelgruppene, og øke motstanden gradvis.

Du kan velge å trene overkropp eller underkropp annen hver gang, eller bestemte muskelgrupper for hver trening. Eksempelvis bryst, skuldre og mage en dag, og lår, rompe og rygg en annen dag osv.

Så uansett hvor mange øvelser du trener per gang, så sørg for å trene kroppen jevnt totalt.

Tren både framside og bakside, underkropp og overkropp, mage og rygg gjennom uken.

Da får du en sterk og proposjonert kropp som varer hele livet uten plager❤️

JEG HEIER PÅ DEG!

BLI MED I PTE-KLUBBEN ONLINE HER!

Sterk hilsen fra
http://www.ptelin.com