øvelser – PTE-BLOGGEN

Slutt å gjøre øvelser som ikke passer for deg! Med feile øvelser og feile vekter er det lett å pådra seg skader.

Har du noen gang kjent på at en bestemt øvelse føles ekstra vanskelig eller ubehagelig? Kanskje får du ikke fremgang med den, eller du får vondt på feil plass?
Kanskje er det bare en justering av teknikk som trengs.
Men om du hater en øvelse du føler du bare må fortsette å gjøre, er det lett å gå lei.

Noen ganger kan det være mer hensiktsmessig å endre til en annen øvelse for samme muskelgruppe:

1: Fordi den føles bedre å gjøre og gir mer treningsglede.

2: Fordi den ikke belaster for mye på utsatt muskulatur.

3: Fordi den tar bedre på de musklene som skal være i fokus.

Et eksempel kan være å bytte fra utfall til hiptrust.
Eller å bytte knebøy med stang til frontknebøy eller knebøy med hantler eller en Kettlebells.
Et annet eksempel er å bytte roing med stang til ryggdrag med hantel.

Alle disse alternativene er mer skånsomme, og kan likevel gjøres tunge nok når teknikken sitter.
Alle disse øvelsene kan også gjøres i mange varianter.
Dessuten trengs det heller ikke alltid så tunge vekter for å gjøre øvelsene effektive nok.