Sammenligner du deg med andre?

Sammenligner du dine svakeste sider med andres beste? Det er nok i så fall veldig vanlig. Men det er også vanvittig urettferdig mot deg selv!

Alle har både dårlige og gode sider. Men vi har alle vår egen superkraft. Og alle trener med forskjellig styrke og intensitet.

Uansett om du tar mindre vekter i benken enn kompisen din, så betyr ikke det at du trener dårligere. Din trening kan uansett være like tung og gi resultater for deg.

Det er viktig å ikke sammenligne seg med andre for mye, selv om det selvsagt er flott å ha forbilder som motiverer!

Ditt eget utgangspunkt er det aller viktigste å sammenligne deg med, og ikke minst ta utgangspunkt fra. Om det er plager eller skader du må ta hensyn til, stresspåslag, kostholdet, søvnen mm.
Hensyn til alt ved din helse må tas ved oppstart av trening, og derfra kommer framgangen 😊💪🏻💪🏻

GOD TRENING!

Styrkeklem fra
www.ptelin.com

Tankekjør eller avkobling?

Like viktig som trening er avspenning og restitusjon. Og det er viktig å koble av når helgen kommer. Både for kroppen og for hodet.

Men det er neimen ikke alltid like lett å klare å koble helt av, hvis man har masse bekymringer, oppgaver som venter, en stressende jobbhverdag osv.

Men har vi for mye dårlig samvittighet?

Ute og nyter solen men klarer man egentlig å koble totalt av?

Jeg prøver så godt jeg kan å nyte de soldagene som kommer, når jeg har mulighet til det. Og når jeg lander kjenner jeg ofte at jeg har «glemt» å trekke pusten godt nok ned i magen. Og jeg må ta meg selv i å stoppe stresstankene om alt jeg burde gjort i stedet:

  • Jeg burde gått på fjellet (gjorde faktisk det for noen dager siden, og har allerede planlagt neste tur).
  • Jeg burde gjort kontorarbeid (gjorde det faktisk i går!)📚
  • Jeg burde trent (gjorde jo det også i går!)💪🏻
  • Jeg burde ryddet i skapene (er begynt!). 😁
  • Jeg burde ringt til …., og …., (jeg snakker jo med dem jevnlig).💘

Så kunsten er å slutte med dårlig samvittighet for alt og alle hele tiden. Lære seg å sortere ut oppgavene som kan vente, og bekymringer som ikke er reelle.

Sortere ut og lage en plan. Jobbe effektivt, men ikke hardere. Lage en plan som er på lag med helsen, og på lag med roen og trivselen og påfyllet vi trenger i hverdagen.

Vær bevisst på energityvene, (burde, skulle, må, skal er også det), sende de langt avgårde i periferien. Være flinkere til å si nei, til å virkelig prioritere!

Det er helsen din verdt!

Ha fokus på det du virkelig ønsker deg! På det som er positivt for deg og livet ditt.
Minn deg på hvor mye du virkelig er verdt, og ikke minst hvor utrolig viktig det er for helsen og koble av innimellom!❤️

KLAPP DEG SELV PÅ SKULDRA FOR ALT DET GODE DU HAR GJORT DENNE UKEN!💪🏻

Sjekk ut mine PT-tilbud på hjemmesiden
http://ptelin.com

Hverdagsheltene i fokus!

For noen er det faktisk en stor bragd å komme seg ut på en liten gåtur. Eller få trent litt styrke i bare 10 minutter. Det kan være pga skader, sykdom eller angst. Noen gruer seg veldig både til å gå ut, og å bruke kroppen sin, fordi kroppen stritter i mot, er i ubalanse, jobber med sykdom eller verker.

Noen føler et stort nederlag når treningen ikke ble nøyaktig som den var planlagt. Men litt er alltid bedre enn ingenting. 10 minutter er bedre enn 10 minutter i sofaen, og sofaen er mye bedre etter en liten økt.

Misforstå meg rett, det er vanvittig inspirerende å se hva menneskekroppen er i stand til å gjøre, løpe maraton, springe på X antall fjelltopper og pushe seg til maksen. Kroppen vår er en unik maskin som får til de utroligste ting! Og det er helt fantastisk! Men da må man øve, og starte et sted. En maratonløper har også vært nybegynner en gang.

Og målet trenger absolutt ikke å være maraton eller alle fjelltoppene som fins. Man skal ta hensyn til sin helsetilstand. Noen ganger skal man ikke trene hardt heller.

Det er fullt mulig å få tilbake en god helse også etter sykdom og plager. Eller en så optimal helse som mulig med sykdom.

En bedre helse eller å leve et godt liv er et viktig mål i seg selv.

Og det finnes mange veier til et mål, heldigvis! Din vei for deg er det aller viktigste!

Jeg vet at noen føler seg mislykket når de ikke får trent som planlagt. De er skuffet over seg selv. Kanskje klarte de «bare» en halvtime på siste trening. Eller de måtte stoppe treningsøkten før den var ferdig.

Gi næring til egen helse!❤️

TIL DERE VIL JEG SI;
DERE ER DE VIRKELIGE HVERDAGSHELTENE, DET ER DERE SOM UTGJØR EN FORSKJELL! DET DERE GJØR ER VIRKELIG EN BRAGD! DERE TROSSER SYKDOM, PLAGER, ANGST ELLER STIGMATISERING. DERE PUSHER DERE MINST LIKE MYE SOM ANDRE GJØR! KANSKJE TIL OG MED MER. FORDI DERE TROSSER DEN UTFORDRINGEN DERE LEVER MED!

10 MINUTTER I DAG ER BEDRE ENN INGENTING I GÅR, 15 MINUTTER I MORGEN ER FRAMGANG! EN HALV TIME PÅ TORSDAG ER DOBBELT SÅ MYE SOM SIST.

SÅ ALDRI TENK DÅRLIG OM DINE EGNE PRESTASJONER! KLAPP DEG SELV PÅ SKULDRENE, OG HEV HODET HØYT!
DU SKAL IKKE SAMMENLIGNE DIN HELSETILSTAND MED NOEN ANDRES. OG DU SKAL ALDRI SAMMENLIGNE DINE SVAKERE SIDER MED NOEN ANDRES BESTE, DET ER SÅ VANVITTIG URETTFERDIG MOT DEG SELV.
OG DU SKAL IKKE SAMMENLIGNE DIN START MED NOEN ANDRES FORTSETTELSE

ETT STEG AV GANGEN ER MER ENN BRA NOK!
❤ FOKUS PÅ DIN EGEN VEI ❤

Jeg heier på deg!

Styrkeklem fra
http://www.ptelin.com

Ikke all sunn mat er sunt for alle!

Sunn mat er jo sunn mat?! Slettes ikke for alle!

Og nå tenker jeg ikke bare på de med matallergier, for det sier seg selv. De med feks fisk- og skalldyrallergi kan selvsagt ikke spise fisk, selv om fisk er sunn mat!

Jeg tenker på de med ulike, ofte usynlige tilstander i kroppen.

031F6580-42D2-4042-8DEA-C7AC7BE161BB

Noen helsetilstander KAN gjøre kroppen i dårligere stand til å bearbeide enkelte matvarer.
Selv om de er sunne, og selv om man ikke er allergiske mot dem. 

Enkelte matvarer kan gi vonde ledd og vondter i vev og muskulatur, oppblåsthet, slapphet, vektoppgang, vann i kroppen osv.

Uten at man finner noen spesifikk allergi eller åpenbar årsak.

Dette kan da ha sammenheng med diverse autoimmune tilstander og også ulike typer tarmproblematikk, og stress. Tarmen vår påvirkes av dårlig stress.

Dette ser jeg også hos noen av mine PT-kunder. At tilstander i kroppen kombinert med et visst kosthold gjør kroppen sliten eller i ubalanse.

Og også at noe mat trigger betennelser.

2F93887F-CBE4-45A4-80FA-F4DD712E757E
Jeg har selv vært plaget med lavt stoffskifte siden 2013 (muligens før). Jeg har alltid spist forholdsvis sunt og alltid trent godt.

Til tross for dette har kroppen min likevel hatt det fryktelig tungt. Dette har jeg og mange med meg strevd med i årevis.

577297DF-53AD-4377-86E6-0552C422DA81

Fastlegen gir som regel ingen andre råd enn medisinering. Og kan i mange tilfeller ikke nok om sammenhengen med kostholdet.
Men det er selvsagt viktig, i samråd med legen, og finne rett dosering av medisinen.

Andre aktører mener at et lavkarbo kosthold er bra for ulike typer autoimmune tilstander.
Dette har gitt noe resultater for noen, dog som regel kun kortvarige resultater. Fordi det å spise lavkarbo er veldig krevende for kropp og hode. For vi trenger også karbohydrater.

Vi trenger karbohydrater som energikilde, (de langsomme) og også til hjernen vår!


595B00A4-14B8-407B-86CC-A6712DB70204

Er du usikker på om din tilstand påvirker ditt kosthold, eller omvendt, så prøv elimineringsmetoden. Mest sannsynlig trenger du ikke å gå ekstremt tilverks, som mange kanskje tror.

Hold deg unna matvaren som kroppen reagerer på, eller juster kostholdet i en periode på 2-3 måneder. Kjenn godt etter om kroppen reagerer annerledes i denne perioden. Kanskje får du mer energi, mindre vondter eller andre signaler fra kroppen?

Det man også skal huske på, om man har tilstander eller ikke, det er at sukkerholdig mat ER betennelsesfremmende.

For meg ble løsningen glutenfritt (ikke lavkarbo), og også syretilskudd for å få opp magesyrenivået. Dette for at maten skal bearbeides bedre. Jeg merket lenge at kroppen på en måte ikke responderte normalt på normal, sunn mat. Dette ble forbedret med disse små grepene.

I tillegg gjorde mye trening meg bare mer sliten. Etter en litt lengre restitusjonsperiode ble jeg faktisk sterkere. Nå sier jeg ikke at man skal slutte å trene! Man må bare trene i henhold til sin livssituasjon. Noen ganger trenger man lengre pauser, mindre vekter, og lavere intensitet.

Det er viktig å holde seg selv igjen noen ganger, selv om dette er noe av det vanskeligste mange av oss gjør. Dette har jeg merket både hos PT-kunder og meg selv 😉

Jeg innrømmer lett at det har vært veldig frustrerende å jobbe som personlig trener for å hjelpe andre, og samtidig ikke klare å få min egen kropp til å fungere optimalt.

Men disse enkle grepene har hjulpet meg mye nå etter coronanedstengningen. Og sånn sett var nedstengningen bra for meg, slik at jeg fikk mer tid til å ta bedre vare på stoffskiftet mitt.

Og som de fleste også kanskje vet, er stress stoffskiftets kanskje verste fiende, så sørg for å få bort dårlig stress i hverdagen!

Kroppen prøver å fortelle oss hvordan den har det, og maten vi spiser er både påfyll og medisin!

cropped-logo-pt-elin.png

Ikke la livet komme i veien for helsen, ta vare på helsen hele livet!❤️💪🏻✨

For oppfølging eller personlige trenertimer se hjemmesiden 

ptelin.com 

Nye helsemål i 2021?!

Har du satt deg noen nye helsemål for det nye året? Og har du laget deg en plan?

Jeg har satt meg nye mål!

Jeg har satt meg et hovedmål, som er delt opp i fire små delmål. Disse delmålene er tIdsbestemte og målbare. Slik blir det lettere å motivere seg underveis, og når delmålene er målbare er det lettere å vite hvor på veien man er. Og ikke minst om det store hovedmålet er innen rekkevidde innen den gitte tiden.

  • Og et nytt helsemål trenger absolutt ikke å handle om en stor vektreduksjon, hard trening eller en vanvittig streng diett.

Et helsemål kan handle om å stresse mer ned, gå mer tur, få mer tid til venner og familie, le mer, koble av mer, stretche mer, spise bedre, starte å trene eller trene annerledes, få seg en ny hobby, en ny jobb, mer trivsel, eller fylle på med mer mentalt påfyll.

DET ER OGSÅ HELSE!❤️

Kommenter gjerne om du har satt deg et nytt mål!

JEG HEIER PÅ DEG!

BLI MED I PTE-KLUBBEN ONLINE HER!

Sterk hilsen fra
http://www.ptelin.com

Hvordan gå ned 5 kg på en uke?

Er det mulig? Ja så absolutt! En annen sak er om det er sunt, og om det er fettprosenten som minsker!?!

Da jeg flyttet studioet mitt hjem i sommer 2020, fikk jeg større anledning til å trene med mannen min. Han ble veldig motivert og gikk ned 10 kg som første delmål. Dette gikk ganske greit.

VIDEO FRA FØRSTE DELMÅL OPPNÅDD kan du se HER.

Han hadde nye mål i sikte, og ønsket å gå ned mer samtidig som han styrket kroppen. Men vekta stod lenge på minus 10 kg.
Dette var for han noe frustrerende, men jeg forklarte at dette var fordi han hadde økt i muskelmasse. Fettprosenten var uansett blitt lavere. Dessuten er det positivt, og vanlig, at vekten stabiliserer seg en stund underveis i en endring.

Men så like før adventen, så ble han plutselig dårlig i magen. Han måtte legges inn på sykehus, og ble operert i magen dagen etterpå. Dette pga sammenvoksninger i tarmen etter mange tidligere operasjoner og arrvev.

Tarmene ville ikke starte opp igjen etter operasjonen. Og ettersom legene ville avvente ny operasjon (noe som var veldig bra), kunne han ikke spise noe. (Kun få intravenøst).

ETTER EN UKE HADDE HAN GÅTT NED 5 kg TIL.

Selv om minus 5 kg var et nytt delmål, så var det ABSOLUTT ikke den rette måten å nå det på! Når man spiser altfor lite mat, så er det ikke fett vi mister men muskler og vann.

Dette visste han selvsagt, men sykdom kan man ikke gjøre noe med!

Men dette er viktig for oss alle å vite om, og huske på når vi ønsker oss nye resultater!
Muskulaturen blir faktisk svakere av for et lite inntak, alltid. Det er ikke «bare» det at man får dårligere energi, man får også lavere muskelmasse.

OG dette gjelder oss friske også!
Hvis vi spiser så lite at vi går ned 5 kg i uken, så mister vi vann og muskler!
For å kunne gå ned 5 kg med fett på en uke, det er jo et helt umulig regnestykke, og aldri bra for helsen vår.

HELDIGVIS SÅ KAN MUSKLER BYGGES OPP IGJEN ETTER SYKDOM.

Men sykdom er sykdom. Nå er det for mannen min sin del først og fremst viktigst å bli frisk og få tarmene skikkelig i gang igjen. Han er også allerede nå i gang med opptreningen igjen.

At han hadde trent så godt før han ble syk har hjulpet han så vanvittig mye nå i etterkant. Det ser vi nå i praksis. Det kunne også legene se.

POENGET MITT ER:
VIT HVA SOM ER EN SUNN VEKTNEDGANG!
OG HVA MAN KAN GJØRE NOE MED.

Vit hva som er en sterk kropp, og hvordan man bygger den opp i stedet for å bryte den ned.

JEG HEIER PÅ GODE VALG, og EN STERK HELSE OGSÅ UNDER SYKDOM!

BLI MED I PTE-KLUBBEN-ONLINE HER, og få alle mine ONLINEKURS, avspenning og livsstilskurs, gruppetimer og online foredrag fra meg!

Les mer «Hvordan gå ned 5 kg på en uke?»

Hva nedprioriterer du først?

Når livet blir vanskelig, eller stress og bekymringer tar deg, hva blir først nedprioritert?

Dessverre er det ofte sånn at det er vår egen helse vi nedprioriterer.

For meg blir det lett kostholdet. Hodet går litt i surr og jeg glemmer å spise regelmessig. Kjenner meg ikke sulten engang, og det er nok stresshormene som ikke prioriterer fordøyelsen.

Trening hjelper meg ofte med få ut stresset. Men noen ganger blir også treningen nedprioritert. Da kan en roligere gåtur gjøre nytten.

Helsen er noe av det viktigste vi har, og bekymringer påvirker helsen vår.

Det er en interessant ting å registrere hvordan kroppen reagerer og fungerer under stress.
Pulsen min ble over hundre de fem-seks timene mannen låg på operasjonsbordet i forrige uke:

1: FØLELSEN av duracell og URO i kroppen.

2: Hvordan HJERNEN KOKTE, og småting (også store) gikk i GLEMMEBOKEN.

3: GLEDEN når FAREN VAR OVER.

4: UTMATTELSEN I ETTERKANT.

Vi alle har en vanvittig overlevelsesmekanisme.

VI HAR TRE RESPONSER: FIGHT, FLIGHT OG FREEZE!

LAST NED VÅRT ONLINEFOREDAG OM STRESS OG KROPPEN HER!

Sjekk ut ONLINE FOREDRAGET STRESS OG KROPPEN med PT Elin og datteren Iselin! Foredraget fås også i PTE-klubben online (link nederst i innlegget).

Jeg har nok opplevd alle tre overlevelsesmekanismene😅
Jeg har vært i fightemodus for barna og mannen min når de har hatt det vanskelig.
Jeg har Fightet for overlevelsen av bedriften i både lavsesongene og coronatid.
Jeg har Flightet fra dårlige og ukomfortable situasjoner, og mennesker. ( det er ingen skam! Noen ganger skal man faktisk bare gå!),
Men jeg har også freezet totalt til når man føler at situasjonen er fastlåst.

Og nettopp en fastlåst situasjon står vi alle i akkurat nå med coronaen. Og mange har andre utfordringer som kommer på toppen av dette. Det er lett å gi seg hen til fortvilelsen og dårlige helsevalg.

Vi må gjøre så godt vi kan for å ta vare på helsen oppi alt! Pusse og vedlikeholde på oss selv, som vi gjør med våre boliger.😍

DA ER VI VÅR BESTE VERSJON FOR DE SOM TRENGER OSS!!

Denne freezetilstanden opplevde jeg i november 2020 da mannen min havnet på sykehus. (På samme tid som mannen min ble operert, så havnet også min kjære bror Odd på sykehus).

Jeg nedprioriterte meg selv, ble sittende tiltaksløs med bekymringstanker, om Mannen min, om jobb, om helse, om framtiden.

Men det gagnet jo ikke mannen min. Jeg trengte å være FIT for fight når han kom hjem!

TA VARE PÅ DEG SELV OG HVERANDRE❤️ Spesielt når det stormer som verst!

http://www.ptelin.com

BLI MED I PTE-KLUBBEN ONLINE! Få tilrettelagt og planlagt trening, kosthold, avspenning og foredrag i 6 måneder, ingen bindingstid!

Hvordan spise, trene og leve med lavt stoffskifte?

Hypothyreose, eller lavt stoffskifte er en autoimmun sykdom der skjoldbruskkjertelen ikke lengre jobber som den skal.

Jeg fikk selv påvist dette i 2013, etter minst to år med dårlig energi og tåkehode.

MEDISINERING:
Etter påvist diagnose startet jeg med stoffskiftemedisinen Levaxin. Denne medisinen tilfører hormonet T4. Etter mange år med denne medisinen, og prøving og feiling av dose,  leste jeg meg mer opp på medisinering.

3019E830-FE88-419C-961F-7D1D3279AAF5

Jeg fikk etter hvert mast meg til en ekstra medisin som også tilfører hormonet T3. Dette fordi kroppen selv ikke alltid konverterer T4 til T3.

Etter start med denne ekstra medisinen Liothyronin lettet tåkehode betraktelig!

Det er også viktig å lytte til symptomene og finne den rette balansen/referanseområde i medisineringen i samråd med sin lege.
Jeg passer også på å ikke ta medisinen samtidig som jeg drikker kaffe. Fordi dette kan påvirke opptaket.
85DF31D1-9A0C-4DB7-AAD4-3761BBA8F3D4

STRESS:
Dårlig stresspåslag er stoffskiftets verste fiende, og kan være triggeren til denne sykdommen. Stress kan påvirke forbrenningen, og lavt stoffskifte kan også påvirke forbrenningen og tarmen sin evne til å ta opp næring.

Jeg har alltid vært opptatt av å spise godt men normalt, og å trene jevnlig og variert gjennom uken. Jeg trente nok for hardt i mange år etter diagnosen. I tillegg startet jeg PT-studioet et år etter diagnosen, noe som selvsagt også bidro til mer stress.

RESTITUSJON:
Kroppen trenger mer restitusjon ved lavt stoffskifte, og det er ikke alltid man skal trene veldig hardt. Spesielt ikke hvis tilstanden ikke er godt medisinert.

Søvn er også en viktig del av restitusjonen, jeg trenger som regel minst 9 timers søvn for å fungere godt. I følge pulsklokken min så sover jeg enkelte netter hele 11 timer!😅😅
13CA04C2-3001-4B9C-B6FF-3A2A0F363EB5

TRENINGEN:
Jeg har strevd med å finne en god balanse i min trening. Jeg har vært vant til masse trening og full fart. Det har ikke alltid vært det beste for stoffskiftet mitt.

Når man kjører kroppen for hardt får man heller ikke resultater av treningen.

Så først nå etter at jeg har nedskalert PT-studioet mitt, og flyttet det hjem, har jeg blitt flinkere til å trene lønnsomt ut fra tilstanden min. Selv om jeg ønsker å trene hardt og ofte, holder jeg litt igjen.

Jeg trener fortsatt hardt nok til å opprettholde muskelmasse og så god forbrenning som mulig, men jeg gir meg selv bedre restitusjonstid. Dermed gir jeg kroppen bedre tid til å bygge seg bedre opp.

7FFEA052-0F1F-478C-9F87-A164DE5C8FE0

KOSTHOLDET:
Jeg har alltid vært bevisst på kostholdet. Men dessverre testet jeg for mange år siden ut en ekstrem diett. (Mulig denne trigget lavt stoffskifte fordi den også låg latent i genene på min mors side). Nå vet jeg jo hvor dårlig ekstremdietter egentlig er for forbrenning og stoffskifte, og dette advarer jeg sterkt i mot.

I alle år etter dette har jeg spist balansert. Jeg har også utdannet meg innen kosthold, og er opptatt av et individuellt kosthold. Dette fordi all sunn mat ikke nødvendigvis er bra for alle.

Først nå i 2020 lærte jeg at selv om jeg spiser grove kornprodukter, så bør ikke jeg med lavt stoffskifte spise mat med gluten. Selv om jeg ikke har glutenallergi. Jeg skal heller ikke ha melkeprodukter og prøver å holde meg unna dette også (det er ikke alltid lett).
Selv om jeg nå holder meg til glutenfritt, så spiser jeg karbohydrater. De rette karbohydratene. For det er viktig å holde blodsukkeret stabilt når man har lavt stoffskifte. Men jeg tenker på mengden og også inntaket av nok proteiner bla.

Vi bør også huske på at sukkerholdige karbohydrater (de raske) også kan trigge betennelser i kroppen.
5D2B9830-D3B9-42BA-B89A-C2B23B3EA928

Vi trenger karbohydrater som energikilde til hverdagsaktiviteten (de langsomme), men også for hjernen vår!

Det er viktig å lytte til signalene og symptomene kroppen gir.
For meg var det magen som ga signaler om oppblåsthet og hyppige toalettbesøk. I tillegg til uønsket vektoppgang. Jeg mistenkte også at kroppen ikke tok opp næringen så godt. 

Nå har jeg også lært at magesyren ofte er lav ved lavt stoffskifte. Dette kan bidra til at man får problemer med å ta opp næringstoffene.

Derfor drikker jeg regelmessig vann med sitron, og nok vann generelt for en best mulig sirkulasjon i kroppen, og for at organene skal fungere optimalt.

AAB40B13-6DCC-4CD0-893F-7D4CA7D26F23

Nå føles tilstanden bedre for meg. Og sånn sett var nok coronanedstengningen bra for min helse. Men jeg jobber enda for å finne min beste balanse. Noe som absolutt ikke har vært lett når jeg jobber som personlig trener, og virkelig ønsker å fortsette i verdens beste jobb!

Det er aldri lett å holde igjen på trening når man er vant til å kjøre på, men noen ganger er det veldig viktig for kroppen!

Dette er min historie. Tilstanden lavt stoffskifte er en individuell og veldig kompleks sykdom. Den kan oppleves forskjellig fra person til person. Men felles er ofte at man trenger mer restitusjon, mer søvn og minimalt med stress. Dessuten bør man fjerne mat som gir symptomer som slapphet, dårlig fordøyelse, oppblåsthet osv.

Lytt til kroppen, den prøver å fortelle deg hva DU egentlig trenger❤️💪🏻
IMG_6807

«Ikke la livet komme i veien for helsen, ta vare på helsen hele livet»! Klem PT Elin

Lyst til å starte med personlig og individuell  trening?
Se hjemmesiden

http://www.ptelin.com

eller ta kontakt på Mail elinstenersen@hotmail.com

Ut av komfortsonen med full kontroll

Jeg er veldig opptatt av sikkerheten på mine PT-treninger. Det er viktig for meg at mine kunder trener trygt og skadefritt. Selvsagt kan alle skade seg, men forebygging er viktig. Og forebygger du med gode øvelser som passer til deg, og passelig med vekter, så er du også sikrere mot overbelastninger. 

Men selv om man skal trene med trygge øvelser og vekter, så skal man også ut av komfortsonen for å få nye resultater. Det er jo utenfor Komfortsonen at det magiske skjer.
Mange tenker nok at når man starter med trening, så er det alt eller ingenting. Kjøre på med den råeste treningen!

Sånn trenger det absolutt ikke å være. Med altfor hard start på treningen varer den neppe lenge.

Man kan så absolutt få resultater av å starte moderat. Moderat kan også være ut av komfortsonen. Lette vekter kan absolutt bli tunge med flere repetisjoner og sett. Og småe stabiliseringsmuskler er også viktige å styrke opp.

Så tenk nytt, men ikke nødvendigvis ekstremt. For tunge vekter for fort kan belaste leddene for mye. Og feile øvelser kan gi feilbelastninger.

Finn øvelsene som passer for deg. De som har lav skaderisiko. De som passer til din helsetilstand. Og ikke minst de som passer til ditt livsstilsmål.

UT AV KOMFORTSONEN MED FULL KONTROLL! – er et av mine mantra. 

Det vi vet, det har vi godt av!

Trenger du hjelp til å finne øvelser og lære inn god teknikk?

Ta kontakt eller se hjemmesiden:

http://www.ptelin.com

Janteloven?

Man skal være stolt av seg selv når man klarer å gjøre endringer! Det er trist at noen får negative kommentarer når de ønsker seg nye resultater! 

– «Nå må du stoppe, du begynner å bli for tynn«. «Pass deg sånn at du ikke får spiseforstyrrelser?» «Du trenger da ikke å gjøre noen endringer!»
Du trenger ikke å være så opptatt av det du spiser!»

Og hvis man deler at man har det superbra, så blir man sett på som en skrytepave, som higer etter oppmerksomhet.

Og deler man at man har hatt det vanskelig, så tar man fram offerrollen.

Og hvis man deler at man er på trening om man er sykemeldt, så settes det spørsmålstegn ved om man virkelig er syk nok. 

LEVER JANTELOVEN STERKT ENDA?

Jeg vet at dette heldigvis gjelder et fåtall mennesker.
DE ALLER, ALLER FLESTE HAR HELDIGVIS EN STOR FORSTÅELSE FOR ANDRE! Det er jeg veldig glad for.
Men for de som ikke møter forståelse, er det vondt.

Hvorfor skal de trenge å holde sine planer skjulte, hvis de egentlig ikke ønsker det? 

HVORFOR BLIR DET NOEN GANGER NEGATIVT Å GJØRE ENDRINGER FOR HELSEN?! Når det å være bevisst på sin helse er så viktig for oss alle!

Hvorfor er det noen ganger negativt å dele fra livet sitt?❤️ Når vi alle opplever både opp og nedturer, og trenger å bli hørt!

Hvorfor er det noen ganger negativt å dele at man trener når man er sykemeldt?❤️ Når trening er så positivt for å bli fortere frisk!

Hvorfor er det noen ganger negativt å ha fokus på sin egen helse?❤️ Når helsen er så viktig for alle!

Det er selvsagt opp til enhver hva man vil dele med andre. Noen ganger trenger man kanskje å dele for å bearbeide, og få støtte og forståelse. Og noen ganger vil man holde ting for seg selv.
BEGGE DELER ER HELT GREIT!
Man skal aldri trenge å forklare seg for noen.

Det å ta vare på helsen sin, er viktigere nå enn aldri før. Vi trenger å være sterkere enn hverdagen vår, både mentalt og fysisk.
Men sterk betyr ikke uten følelser! Alle mennesker trenger støtte fra andre.

– Men vi skal tro at vi er noe!
– Vi skal tro at vi er verdifulle!
– Vi skal tro at helsen vår er viktig å ha fokus på!

SÅ MITT ØNSKE FOR DET NYE ÅRET:
Vi må aldri bli kalde mennesker. Vi må ha hjerterom og forståelse for ulikheter og ulike behov❤️

Tren trygt i PTE-klubben online. Sjekk hjemmesiden http://www.ptelin.com. Deretter online med PT Elin ❤️

http://www.ptelin.com