Endring er gøy! (?)

Jeg har alltid ment at alle endringer, store eller små, er sunt for oss alle, og til og med gøy!

Vi utvikler oss hele livet, og blir heldigvis aldri helt utlært.

Og det er nettopp denne mentaliteten som har fått meg framover og dit jeg er i dag, på godt og vondt.

Det er denne tankegangen som har gitt meg mot til å prøve ut nye ting, og tørre å ta utfordringer (dog i mitt eget tempo). Denne tankegangen fikk meg også til å tørre å starte studioet mitt i 2014.

Men endring er ikke alltid gøy eller lett. Det kan også være både vanskelig og skummelt. Selv om det er ønskelig.

Og noen gang er endringene ikke engang ønskelige.

Det var ikke ønskelig å si opp lokalet i byen ved coronanedstengningen, men det var nødvendig. En nødvendig endring. Og jeg har nå i snart to år slitt med å finne ut av veien videre. Jeg har tenkt i alle mulige slags retninger. Og hatt både stort pågangsmot, vært stresset og handlingslammet i perioder.

Er jeg blitt for gammel og redd for å satse på nytt? Er det verdt det framover, all usikkerheten, all ekstra jobbing?

Magefølelsen sier fremdeles JA! Bare med en ny tilnærming.

Jeg har derfor dem siste tiden jobbet med å utvide PT-SHOPEN nettbutikk, og det har gitt meg ny skaperglede!!

Jeg føler mer ro enn på lenge, jeg gleder meg underveis i prosessen. Dette er så gøy!!

Så JA ENDRING ER VIRKELIG GØY, det er en tid for alt og det finnes alltid nye muligheter!👊

Sjekk ut PT-SHOPEN HER!

FØLG PROSESSEN på YouTube-kanalen HER!

Med ønske om gode endringer og en sterk helse hele livet!

http://www.ptelin.com

Følg også PT-SHOPEN nettbutikk på fb og Instagram!

Fremhevet

YourStory: Les om PT-kunde Lillann’s fantastiske resultater!

Lillann startet hos meg med PT-timer og oppfølging i april 2021.

Hun ønsket å gå ned i vekt men også å bevare styrken. Hun satte seg eksakte mål, et hovedmål til en bestemt dato, og delmål underveis. Hun ønsket ikke å gjøre ekstreme endringer. Hun ønsket å kunne gå i bursdager og selskap uten å måtte ta med egen mat, eller ha dårlig samvittighet ved utskeielser innimellom.

April til juli 2021: Første og andre bilde tatt med ca 4 måneders mellomrom. Resultat: Minus 22,5 cm i midjen og minus 8,5 kg.

Etter sommeren 2021 tok vi en ny tanitavektmåling på studioet for å sjekke hvordan det hadde gått i sommerferien.

Hun hadde vært på reise, bodd på hotell, og vært i selskap. Hun hadde kost seg masse selv om hun også tenkte litt på sammensetningen av maten og aktivitetsnivået underveis.

I løpet av ferien hadde hun faktisk gått ned 1.7 kg! Uten å forsake noe som helst!

September 2021

I september 2021 hadde hun oppnådd nok en milepæl, da hadde hun nemlig gått ned over 10 kg!👏👏

Høsten 2021 hadde hun enda ikke hatt noen «platåer», eller stopp i vektnedgangen underveis, noe som jo er helt vanlig og normalt. Vektnedgangen til Lillann hadde fram til september vært veldig jevn i over fem måneder, og forbrenningen hadde økt. Hun følte seg ikke sliten eller for sulten. Hun spiste nok og jevnt for å øke forbrenningen, holde blodsukkeret stabilt og bevare muskelmassen.

Vi fulgte med på tanitavektmålinger jevnlig. Og vi fulgte ikke bare med på vekten, men på fettprosent, muskelmasse og vann i kroppen.

HELSEN OG TRENINGENE:

Lillann har i mange år vært plaget med krystallsyken, og vi har derfor vært forsiktig med øvelser som kan trigge dette. Hun har likevel fått trent hele kroppen godt og periodisert, og vi har også i perioder kjørt intervaller på slutten av styrkeøktene hennes her på PT-studioet.

I tillegg har hun vært noe plaget med ryggen som har blitt bedre med jevnlig trening og gåturer med hunden Tuva. I hverdagen merker hun at hun nå klarer mer.

LIVET SKJER:

Over en lang periode har Lillann også hatt sykdom i familien sin. Og i oktober -21 mistet hun dessverre sin kjære pappa❤️

I slike perioder er det ekstra viktig å ta godt vare på seg selv, men også ofte ekstra vanskelig. Det er selvsagt viktig å være der for familie og venner som trenger det, men også vanvittig viktig å være der for seg selv.

Lillann hadde en liten stopp i treningen i denne perioden, som selvsagt er både forståelig og viktig. Og da hun igjen var tilbake på trening sjekket vi status som fortsatt var bra. Treningen gikk kjempefint, hun lyttet godt til kroppen. Noen ganger er det viktig å trene med lavere intensitet.

Lillann var motivert og målrettet og fortsatte etter dette med sine PT-timer, pluss gåturer med hunden sin som hun alltid har.

I tillegg holdt hun i gang et variert og vanlig kosthold med regelmessige måltider.

Faktisk så kjente hun nå på hvor ekstra viktig det faktisk var å spise riktig og å være i aktivitet. Hun kjente hva kroppen trengte. Det var godt å komme inn i rutinene igjen.

Desember 2021 – Ny milepæl nådd

OG NÅ I DESEMBER 2021 BLE ET NYTT OG VIKTIG DELMÅL NÅDD HELT ETTER PLANEN:

DELMÅL NÅDD MINUS 14 kg!👏👏👏👏👏

Tommel opp for denne fantastiske damen og hennes nydelige resultater!👍👍👍👍

For PT-tilbud se hjemmesiden:

http://www.ptelin.com

Nye helsemål i 2021?!

Har du satt deg noen nye helsemål for det nye året? Og har du laget deg en plan?

Jeg har satt meg nye mål!

Jeg har satt meg et hovedmål, som er delt opp i fire små delmål. Disse delmålene er tIdsbestemte og målbare. Slik blir det lettere å motivere seg underveis, og når delmålene er målbare er det lettere å vite hvor på veien man er. Og ikke minst om det store hovedmålet er innen rekkevidde innen den gitte tiden.

  • Og et nytt helsemål trenger absolutt ikke å handle om en stor vektreduksjon, hard trening eller en vanvittig streng diett.

Et helsemål kan handle om å stresse mer ned, gå mer tur, få mer tid til venner og familie, le mer, koble av mer, stretche mer, spise bedre, starte å trene eller trene annerledes, få seg en ny hobby, en ny jobb, mer trivsel, eller fylle på med mer mentalt påfyll.

DET ER OGSÅ HELSE!❤️

Kommenter gjerne om du har satt deg et nytt mål!

JEG HEIER PÅ DEG!

BLI MED I PTE-KLUBBEN ONLINE HER!

Sterk hilsen fra
http://www.ptelin.com

Hvordan trene, spise og leve med appendikostomi?

Mange flere enn vi tror har skjulte helseplager. Noen må tas ekstra hensyn til ved trening.

Men alle kan få det bedre av tilrettelagt trening, og tilrettelagt kosthold ut fra sine plager.

Min mann har også skjulte helseplager. Han har såkalt appendikostomi. Ikke utlagt tarm akkurat, men en åpning i magen der han skyller gjennom tarmen. I tillegg har han endel kramper som følge av en ryggmargsskade.

Denne ryggmargsskaden kom etter flere rygg- og tarmoperasjoner. Dette var årsaken til at han til slutt måtte få appendikostomi.

Han har tidligere trent veldig sporadisk. 
78B3A0FA-86E0-485C-96B2-9ACDFCA56EBE

Da jeg fikk coronastengt studio, og måtte flytte studioet hjem, ble det bedre tid for oss til å trene styrke sammen.

Han har ingen begrensninger på trening med appendikostomien. Men unngår enkelte øvelser som kan trigge krampene.
20C0BEBF-F656-4192-8E88-633CD6CDCD0D
Les mer «Hvordan trene, spise og leve med appendikostomi?»