Hvorfor får jeg ikke resultater av treningen?

Økt styrke eller økt forbrenning?
Hvis du er godt i gang med treningen, uansett mål, så skal du nå ha merket endringer. Enten i form av en subjektiv følelse av at kroppen er i endring, eller merket økt styrke på flere av øvelsene du gjør.

Økt styrke i form av at settene har blitt lettere, du har økt på vektene, eller økt antall repetisjoner.

Men hva hvis du ikke kjenner noen form for endring?

Hvis du kjenner at treningen er like tung som i starten, eller at du ikke blir sterkere i noen av øvelsene?

Det kan være flere grunner til dette:

Kostholdet er for dårlig.Hvis du ikke fyller på med det drivstoffet kroppen trenger for å bygge muskler, eller øke forbrenningen, risikerer du å bli stående på stedet hvil.
Søvn og stressnivået er i ubalanse.
Du trener for mye. Ja det er mulig å overtrene. Da risikerer du at musklene brytes ned i stedet for å bygges opp.
Du trener for uregelmessig/for sjeldent eller for lett. Trening er ferskvare. Selv om man trenger restitusjon, må man trene regelmessig for å få resultater.

Tenk gjennom hva som gjelder for deg. Ta tak der du trenger det, det er så mye morsommere å trene når du merker endringene!🙏💪🏻

Med ønske om en sterk helse!