Den enkleste måten å holde vekta? Vær obs på de skjulte kaloriene.

Hva bør man ha fokuset på?
Det er lett å spise for lite, og trene for mye.

Å kutte sukker er noe av det første de fleste tenker på, og ja der er det mye kalorier å spare. Likevel er det bra å skeie ut en gang i blant, selv om man ønsker å holde en stabil vekt.



Det er totalen og balansen i kostholdet som alltid gjelder.

LES PÅ INNHOLDSFORTEGNELSEN:
En god regel er å lese på innholdsfortegnelsen av matvarene. Sørge for nok proteiner som muskelmat fra ulike kilder, og mer av det gode fettet og mindre av mettet (obs på mengder da fett inneholder mye kalorier).

Ikke vær redd for karbohydrater!
Spis mer langsomme karbohydrater, det finner du på innholdsfortegnelsen under karboh. Sjekk at fiberinnholdet (langsomme) alltid er høyere enn sukkerinnholdet (raske).
Eks. grovere meltyper, frokostblandinger med mer fiber enn sukker ol.

Sist men ikke minst så sjekk ut antall kcal per 100 gram, DER får de fleste mange oppvekkere!

VÆR OBS PÅ «SKJULTE» KALORIER:
Fra frukt, juice, nøtter, avokado og kaffe.
– Spis gjere frukt, men hvis du ønsker vektreduksjon så hold deg til 2-3 om dagen, og resten ubegrenset med grønnsaker.
– Juice inneholder en god del kalorier selv om det også inneholder næringsstoffer. Begrens inntaket om du ønsker å holde vekta.
– Nøtter og avocdo er sunt og inneholder gode fettsyrer. Men en håndfull nøtter og en avokado om dagen er nok, da de inneholder mye kalorier. Selv om man trenger fett, så trengs det kun ca 25% av det totale inntaket.
– Moccakaffe inneholder en god del kalorier! Så hvis du drikker mye kaffe styr unna denne. Velg heller filterkaffe, du kan spare mange kalorier.

OG DU, spis hver 2-4 time, så holder du blodsukkeret stabilt!

Ikke la livet komme i veien for helsen. Ta vare på helsen hele livet!

STERK KLEM FRA
http://www.ptelin.com

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s