For streng med deg selv?

Har du ofte følelsen av at du ikke helt oppnår de målene du har satt deg? Selv om du er superstreng med både kosthold og trening. Og selv om du er superbevist på dine fallgruver, kalorier, soverutiner mm.
2881EA0B-91AA-4570-8A31-977731719774

Kanskje er du for streng med deg selv?

Kanskje trener du for mye, spiser for strengt og tar deg for lite tid til restitusjon og cheatday?

Dette er i så fall ganske vanlig.

1) Vi trenger alltid restitusjon etter trening, uansett om vi er vant til å trene. (Overtrening er mulig også for oss «dødelige»).

2) Vi trenger variasjon i treningen, og vi trenger ikke å trene hardt seks dager i uken. Et periodisert program vil sikre at man ikke trener for ensporet.

3) Vi trenger en «spisedag». Hvis man går på diett, eller følger et bestemt kostholdsprogram, så trenger man en cheatday. Dette for å unngå at man setter ned forbrenningen sin.

4) Vi trenger å koble av hodet fra plikter, hverdag, stress, rutiner og alvor. Stresshormoner kan redusere forbrenningen og tarmens evne til å oppnå næringsstoffene optimalt.