De rette magemusklene (rectus abdominis) åpner seg i løpet av et svangerskap. Dette fordi når livmoren vokser, strekkes bindevevet mellom de to rette magemusklene, og avstanden mellom musklene økes etter hvert som magen vokser.
Dette lukker seg normalt sett av seg selv innen det første året etter fødsel, men dessverre ikke hos alle.
Dette er et problem hos flere mødre enn vi kanskje tror, spesielt etter 2. Og 3. fødsel.
Jeg har selv vært borti dette hos flere av mine kunder. Og dette er noe som vi lærer svært lite om under og etter graviditeten.
Hvis man har en veldig svai rygg og føler at magen buler mye ut, og rygg og kjerne er ekstra svake (selv om man er veltrent og slank ellers), så KAN det være at musklene ikke har lukket seg.
Trening av de rette magemusklene vil ikke ha noen effekt om musklene ikke har lukket seg.
(Dette er dog ingen grunn til å ikke trene annen muskulatur!)
Ekspertene har hatt delte meninger om evt trening av de tverrgående magemuskler har kunnet hjelpe. Men disse anbefalingene har de gått tilbake på etter hvert.
HVORDAN FINNER MAN UT OM MAN HAR DELTE MAGEMUSKLER:
– Ligg på ryggen og løft hodet opp – som om du skal til å trene sit-ups. Buktrykket øker når magemusklene trekker seg sammen, og du vil se at det buler opp i mellom de to rette magemusklene.
– Du kan også kjenne etter hvor mange fingre du får imellom magemusklene. Dersom du klarer å få mer enn to fingerbredder imellom, regnes det som separasjon eller delte magemuskler.
Har det ikke lukket seg flere år etter siste fødsel? Ta kontakt med lege som kan vurdere eller sende deg videre til kirurgisk vurdering.
I noen tilfeller må åpningen lukkes kirurgisk.
Så selv om det ikke gir noen plager umiddelbart i form av svak og vond rygg hos alle, så er dette noe man bør være obs på da det senere i alderen kan gi plager.
Kjernemuskulaturen er vår viktige grunnmur! Så sørg for å ha en sterk kjerne.
Styrk kroppen hele livet!❤️
Kilder: Blant andre Mitt utdanningsorgan + catslide, babyverden.no og NHI
Har du lyst til å starte med personlig trening?
Se hjemmesiden ptelin.com
