Hvordan starte med personlig trening?

Hvilke øvelser skal man gjøre?
Personlig trening passer for absolutt alle. Fordi det tilpasses individuelt.
Uansett om man har plager eller begrensinger så tilrettelegges øvelser og intensitet ut fra nettopp helsetilstand og ønsker.
52BDD7F4-9C75-46B7-9672-6EA6C1EE7429

Så hvordan starter man opp?
Det første jeg som PT gjør er å ta en kartleggingssamtale (på studioet eller over telefon). Da spør jeg hvilke mål du har, om din helsetilstand, om du har skader, plager eller stress som må tas hensyn til. Dette for at øvelsene skal være skadeforebyggende, og passe til din helse.

Deretter kartlegger vi hvor ofte du kan og vil trene med meg, og om du har mulighet til å trene på egenhånd i tillegg. 
Så lager jeg et treningsopplegg ut fra disse opplysningene, og setter opp timer som passer framover slik at planen er lagt.

Planleggingen er jo halve jobben 😊

Og så trenger man ikke nødvendigvis så mange PT-timer for å bli selvgående. Kanskje trenger du en håndfull timer til å få inn teknikk og øvelser, eller kun en PT-time i måneden og et egentreningsprogram.  
Noen trenger faste PT-timer og tettere oppfølging i en periode for å klare å komme seg på trening, mens andre bare trenger en gjennomgang.
Andre igjen trenger både trenkng og kostholdsoppfølging. Da tar vi en gjennomgang av kostholdet, og evt kroppsanalysemålinger regelmessig.

Det beste man uansett kan gjøre for seg selv er å starte moderat!

Dette for å gi kroppen tid til å respondere og tid til å bygge seg opp igjen.  
CB708435-A2E5-49F1-B461-AB793DB0D93E

Uansett hvilket opplegg man trenger så er det også viktig å starte med opptrening av stabiliseringsmuskler og utsatt muskulatur.

HER ER VIDEO MED STABILISERINGSTRENING MED STRIKK!

Uansett hvor mange PT-timer du trenger, så kan faste timer med PT være nyttig. Det er ofte lettere å komme seg regelmessig på trening når man vet at man skal treffe PT»en sin igjen ❤️

IMG_6807

STAY STRONG!

TRENINGSKLEM FRA
www.ptelin.com

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s