Det er selvsagt helt greit å skeie ut med godterier i ferien. Det spiller ingen rolle for helsen om vi skeier ut en gang i blant.
Men om man kjenner på at det blir for mye. At man blir dårlig i magen eller oppblåst, føler seg uvel og slapp, så er det kanskje ikke verdt å skeie ut for mye?
Da kan gode alternativer være greit.
– En god frukt- og bærsalat er nydelig i varmen.
Og man trenger ikke sukker på! Det er bare en vanesak.
Bli heller mer vant til de gode smakene fra naturen.
– Bær med cottage cheese og kesam er en favoritt hos meg!
Her kan man toppe med chiafrø og linfrø som jo er gode proteinkilder.
– Vafler eller pannekaker med spelt, havre og proteinmel er også kjempegodt!
Disse lagde jeg på hytta i går😁
Og man kan velge kornprodukter med lavere gluteninnhold hvis man reagerer på det. Havremel er i utgangspunktet glutenfritt (men kan inneholde spor av gluten). Speltmelet inneholder gluten, men det er noe svakere i spelt enn i vanlig hvetemel.
Platter med cottage cheese, vaniljekesam og litt jordbærsyltetøy bare helt nydelig. Lerum sitt syltetøy har 80% innhold av bær, og er uten tilsatt sukker.
De er også helt supre å ta med seg på tur!
– hjemmelaget is av bær og frukt.
Kjør de sammen i en foodprosessor eller med en stavmikser. Ha i litt fløte eller vann og frys ned!
Grønnsaker og bær er veldig gode alternativer, både som kos og mellommåltider i ferien. Og hvis du vil holde vekta, så kan du likevel spise så mye du vil av nettopp dette så lenge de er sukkerfrie!
Nyt matkosen i ferien!
Lyst å starte med personlig trening i mitt nye studio fra midten av august?
Se PAKKETILBUD på hjemmesiden: http://www.ptelin.com
PTE-BLOGGEN 