Sterkere på en side?

Er du merkbart sterkere på en side av kroppen? Kjenner du at du har en dominant side både på styrke og fleksibilitet? Vi har alle som regel en forskjell i kroppen, og dette er helt normalt.

IMG_6346

Det er likevel viktig å trene opp så lik styrke som mulig. Dette for at denne forskjellen ikke skal bli større.

Hvis denne forskjellen blir veldig stor kan det bli skjevbelastninger i kroppen. Disse skjevbelastningene kan igjen da gjøre at enkelte andre muskelgrupper og ledd blir overbelastet, og dermed får seg en skade over tid.

Det kan være dagligdagse vaner/uvaner som man ikke merker selv. Henger du på den ene hoften mye? Løfter du alltid med en side? Mange med små barn bærer alltid på samme side. Bare legg merke til hva du gjør i hverdagen.

Eller merker du at du alltid «leder» med den ene foten når du sykler, springer, går i høye trinn osv?

Har du merkbare styrkeforskjellen så er det en fordel med spesifikke øvelser:
– hantler istedet for stang på feks biceps, skulderøvelser eller benkpress.
– Unilaterale øvelser som pistol squats i feks slynge. Dette vil styrke lår, sete og hofteparti på en side av gangen. Slik unngår man at den dominante siden «overtar» eller «leder» stangen eller øvelsen.

La den «svakeste» siden bestemme vektene. Da sikrer du at du styrker likt uten å overbelaste en side. Sjekk at du har kontroll på vektene med god teknikkutførelse.

IMG_6807

Og husk styrketrening trenger ikke å være maks vekter og blodsmak i munnen. Styrketrening er det du ønsker at den skal være for akkurat deg. Feks stabilisering av støttemusklene, lave vekter med mange repetisjoner, for feks forebygging av plager og utholdende styrke.

Bli sterkere enn din hverdag, helsen din er verdt det❤️

For tilbud på trening og i PT-SHOPEN nettbutikk se www.ptelin.com

FØLG YOUTUBEKANALEN: PT ELIN – LIVET SKJER OG VEIEN VIDERE HER.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s