Alt eller ingenting? Karbohydrater eller fett, trening eller kosthold? Yoga eller styrketrening?
Vi trenger begge deler, bare i den rette balansen.
Trening er ikke ensbetydende med maks intervall eller maks vekter! Trening kan også være lavintensivt og lette vekter. Jeg har sett resultater etter kun en styrkeøkt i uken. Mange føler seg skuffet over seg selv, eller at de ikke egentlig har fått trent hvis de ikke har løftet maks. Eller tatt seg ut optimalt ut fra det de vet de kan. Det er lett å være for hard med seg selv. Husk på at lavintensivt i mange tilfeller er vel så hensiktsmessig. Kanskje noen ganger enda bedre.
Et sunt kosthold er ikke ensbetydende med lavkarbo, sultekurer, rensekurer og diverse. Dette trenger ikke å være nødvendig for å gå ned i vekt. Derimot er hvilke type karbohydrater mer interessant og viktig.
Og fett er ikke bare negativt. Det finnes gode fettsyrer, og vi trenger både karbohydrater og fett for å forbrenne og bruke energi.
TRENGER VI Å TRENE?
Selvsagt er kostholdet viktigst ved en endring. Men treningen er også superviktig for helsen vår. Den er viktig for leddene våre, for styrken vår. For å forebygge plager og skader, og for vårt velvære, trivsel og ikke minst vår mentale helse. Mental og fysisk helse henger sammen.
Så selv om man ønsker seg en endring, trenger man ikke å gjøre ekstreme endringer. I de fleste tilfellene er det best med moderate endringer som man kan leve med, og som kroppen responderer positivt på over tid.
Så…
Ja takk begge deler!
Ja takk til all slags mat!
Ja takk til kos og hygge!
Ja takk til aktivitet og restitusjon.
Ja takk til både lavintensiv og høyintensiv trening!
Ja takk til både styrke og kondisjon.
Ja takk til å leve balansert. Uten verken for mye hardkjør for kroppen, eller for lite aktivitet.
Helsen din er verdt det😍
Behov for en endring? Se hjemmesiden http://www.ptelin.com
PTE-BLOGGEN 