Lillann startet hos meg med PT-timer og oppfølging i april 2021.
Hun ønsket å gå ned i vekt men også å bevare styrken. Hun satte seg eksakte mål, et hovedmål til en bestemt dato, og delmål underveis. Hun ønsket ikke å gjøre ekstreme endringer. Hun ønsket å kunne gå i bursdager og selskap uten å måtte ta med egen mat, eller ha dårlig samvittighet ved utskeielser innimellom.
April til juli 2021: Første og andre bilde tatt med ca 4 måneders mellomrom. Resultat: Minus 22,5 cm i midjen og minus 8,5 kg.
Etter sommeren 2021 tok vi en ny tanitavektmåling på studioet for å sjekke hvordan det hadde gått i sommerferien.
Hun hadde vært på reise, bodd på hotell, og vært i selskap. Hun hadde kost seg masse selv om hun også tenkte litt på sammensetningen av maten og aktivitetsnivået underveis.
I løpet av ferien hadde hun faktisk gått ned 1.7 kg! Uten å forsake noe som helst!
I september 2021 hadde hun oppnådd nok en milepæl, da hadde hun nemlig gått ned over 10 kg!👏👏
Høsten 2021 hadde hun enda ikke hatt noen «platåer», eller stopp i vektnedgangen underveis, noe som jo er helt vanlig og normalt. Vektnedgangen til Lillann hadde fram til september vært veldig jevn i over fem måneder, og forbrenningen hadde økt. Hun følte seg ikke sliten eller for sulten. Hun spiste nok og jevnt for å øke forbrenningen, holde blodsukkeret stabilt og bevare muskelmassen.
Vi fulgte med på tanitavektmålinger jevnlig. Og vi fulgte ikke bare med på vekten, men på fettprosent, muskelmasse og vann i kroppen.
HELSEN OG TRENINGENE:
Lillann har i mange år vært plaget med krystallsyken, og vi har derfor vært forsiktig med øvelser som kan trigge dette. Hun har likevel fått trent hele kroppen godt og periodisert, og vi har også i perioder kjørt intervaller på slutten av styrkeøktene hennes her på PT-studioet.
I tillegg har hun vært noe plaget med ryggen som har blitt bedre med jevnlig trening og gåturer med hunden Tuva. I hverdagen merker hun at hun nå klarer mer.
LIVET SKJER:
Over en lang periode har Lillann også hatt sykdom i familien sin. Og i oktober -21 mistet hun dessverre sin kjære pappa❤️
I slike perioder er det ekstra viktig å ta godt vare på seg selv, men også ofte ekstra vanskelig. Det er selvsagt viktig å være der for familie og venner som trenger det, men også vanvittig viktig å være der for seg selv.
Lillann hadde en liten stopp i treningen i denne perioden, som selvsagt er både forståelig og viktig. Og da hun igjen var tilbake på trening sjekket vi status som fortsatt var bra. Treningen gikk kjempefint, hun lyttet godt til kroppen. Noen ganger er det viktig å trene med lavere intensitet.
Lillann var motivert og målrettet og fortsatte etter dette med sine PT-timer, pluss gåturer med hunden sin som hun alltid har.
I tillegg holdt hun i gang et variert og vanlig kosthold med regelmessige måltider.
Faktisk så kjente hun nå på hvor ekstra viktig det faktisk var å spise riktig og å være i aktivitet. Hun kjente hva kroppen trengte. Det var godt å komme inn i rutinene igjen.
OG NÅ I DESEMBER 2021 BLE ET NYTT OG VIKTIG DELMÅL NÅDD HELT ETTER PLANEN:
DELMÅL NÅDD MINUS 14 kg!👏👏👏👏👏
Tommel opp for denne fantastiske damen og hennes nydelige resultater!👍👍👍👍
For PT-tilbud se hjemmesiden:
PTE-BLOGGEN 